눈에 좋은 음식 3가지

눈에 좋은 음식

 하루의 대부분을 컴퓨터로 일을 하고 휴대폰을 보는 사람들이 많아지며 눈의 노화도 빠르게 진행하고 있습니다. 눈은 민감한 부위이기 때문에 쉽게 피로해진다고 하는데요. 따라서 조금 더 세심한 관리가 필요하다고 합니다. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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결명자

 눈에 좋은 음식 첫 번째는 바로 결명자입니다. 결명자를 오래 섭취하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 음식이라고 합니다. 결명자에 함유되어 있는 비타민A와 비타민C, 카로틴 등의 성분은 시력감퇴를 막아주고 눈이 침침한 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 하지만 혈압이 낮은 사람의 경우 결명자를 섭취하는 걸 자제하는 것이 좋다고 합니다.

 

당근

 눈에 좋은 음식 두 번째는 눈 건강에 좋은 대표적인 음식인 당근입니다. 당근에 함유되어 있는 비타민A 성분은 망막의 간상세포에서 일련의 작용을 통해 시각을 형성하는데 필수적이라고 하는데, 로돕신이라는 물질을 합성하여 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 도와준다고 합니다. 비타민A가 부족하면 시력 저하 및 야맹증에 노출될 위험이 있다고 하니 당근을 자주 섭취해서 보충을 해주어야 합니다.

계란

 눈에 좋은 음식 세 번째는 바로 계란입니다. 계란에는 카로티노이드 성분인 루테인과 지아잔틴 성분이 함유되어 있는데, 이는 망막의 중앙부인 황반에 분포하면서 블루라이트를 적절히 조절하여 눈의 피로를 줄여준다고 합니다. 또한 자외선 같은 외부 손상으로부터 눈을 보호해주는 항산화 기능을 한다고 합니다.

 

 이상으로 눈에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 아이스크림이나 사탕, 음료수 등의 단 음식을 섭취하면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간다고 합니다. 특히 정제된 설탕은 눈의 건강을 유지해주는 칼슘을 파괴한다고 하니 더욱 섭취를 줄여야 할 것입니다. 오늘 알려드린 눈에 좋은 음식 정보를 참고하셔서 눈의 건강을 지키시기 바랍니다.

 

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