편두통은 현재 많은 사람들이 겪고 있을 만큼 흔하게 발생하는 질병입니다. 하지만 두통이 반복적으로 지속될 경우 만성 편두통을 의심해봐야 합니다. 오늘은 이러한 편두통이 심할 때, 두통에 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
아몬드
두통에 좋은 음식 첫 번째는 바로 아몬드입니다. 아몬드에는 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종인 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 세로토닌은 행복 호르몬으로도 불리며, 기분을 좋게 해주는 효과가 있기 때문에 두통 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 긴장성 두통을 완화해주는 마그네슘도 함유되어 있다고 하니 두통이 있을 때 드시면 좋습니다.
버섯
두통에 좋은 음식 두 번째는 버섯입니다. 버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민 B2가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B2가 함유되어 있는 음식을 먹으면 두통 증상을 완화하거나 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 특히 다양한 버섯 중에 영지버섯이 두통 완화에 도움이 된다고 합니다.
연어
두통에 좋은 음식 세 번째는 바로 연어입니다. 연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가 3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 없애는 효과가 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 연어 같은 생선에 함유되어 있는 생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 있기 때문에 편두통 발생 횟수와 통증을 줄여준다고 합니다.
이상으로 편두통 심할 때, 두통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 커피나 초콜릿 등 카페인이 함유되어 있는 음식은 두통을 악화시킬 수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.
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