혈액은 우리 몸의 각 조직으로 산소와 영양분을 공급하고 세포와 노폐물을 제거하기 때문에 혈액순환에 문제가 발생하면 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 3가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
단호박
혈액순환에 좋은 음식 첫 번째는 단호박입니다. 단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 동맥경화의 원인이 되는 불포화지방산의 산화물 축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 만드는 것을 막아준다고 합니다. 따라서 동맥경화를 예방하고 심근경색의 위험을 낮추는데 도움이 되며 혈액순환에도 효과가 있다고 합니다.
보리
혈액순환에 좋은 음식 두 번째는 바로 보리입니다. 보리는 베타글루칸의 함량이 높은 음식으로, 체내 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 지방의 축적을 억제해준다고 합니다. 콜레스테롤 저하 작용으로 성인병 예방에 효과가 있으며 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.
다시마
혈액순환에 좋은 음식 세 번째는 다시마입니다. 다시마에 함유되어 있는 비타민C와 비타민E, 알긴산 성분은 혈액순환을 좋게 하고 변비를 완화시켜 피를 맑고 깨끗하게 만드는데 도움이 된다고 합니다. 또한 해조류에 함유되어 있는 수용성 식이섬유는 소장에서 담즙산의 재흡수를 방해하여 체내 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.
이상으로 혈액순환에 좋은 음식 3가지에 대해 알아보았습니다. 걷기나 수영, 줄넘기, 달리기 등의 유산소 운동도 혈액순환에 도움이 된다고 하니 밖에 나가서 가볍게 운동을 해보시길 바랍니다.
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