술을 좋아하시는 분들이라면 지방간에 대해 많이 들어보셨을 겁니다. 지방간은 이름 그대로 간에 지방이 많이 낀 상태를 말하는데, 술을 마시지 않아도 생기는 비알코올성 지방간은 식습관과 생활습관으로 인해 간에 지방이 침착되기도 합니다. 물론 지방이 쌓여도 간 손상은 없을 수 있지만 치료하지 않고 방치할 경우 간염으로 이어질 수 있기 때문에 항상 주의하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 지방간에 좋은 음식에 대해 알려드리고자 합니다.
미나리
지방간에 좋은 음식 첫 번째는 바로 미나리입니다. 미나리는 간의 염증을 완화시켜주고 급성간염과 간경화, 황달 등의 위험 요소를 줄여주는데 도움이 된다고 합니다. 미나리 외에 다른 녹색 채소들도 지방간을 예방하고 개선하는 효과가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
레드비트
지방간에 좋은 음식 두 번째는 바로 레드비트입니다. 붉은색 채소인 레드비트에는 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 베타인 성분은 해독작용을 활발하게 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등 다방면에 도움이 되어 지방간을 관리하는데 효과가 있다고 합니다.
양배추
지방간에 좋은 음식 세 번째는 양배추입니다. 양배추는 단백질과 지방의 대사를 도와 간에 흡수되어 있는 단백질 합성을 보조하는 역할을 합니다. 양배추에 함유되어 있는 비타민 U 성분은 간 기능을 강화하는 효과가 있다고 합니다.
이상으로 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 음식 섭취와 더불어 올바른 생활습관을 기른다면 더 효과적으로 지방간을 예방할 수 있을 것입니다.
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