스트레스 해소 음식 6가지

스트레스 해소 음식

 최근 현대인들은 남녀노소를 가리지 않고 스트레스에 시달리고 있어, 스트레스 해소를 위해 취미활동, 명상, 여행 등 다양한 활동을 하고 있습니다. 하지만 개인적인 시간이 없어 활동을 못하시는 분들을 위해 오늘은 스트레스 해소를 위해 활동이 아닌 음식으로 해소할 수 있는 방법을 알려드리고자 합니다.

 

단호박

 단호박은 옐로푸드로 유명한 음식으로, 스트레스 해소 음식으로 알려져 있습니다. 단호박 안에 베타카로틴이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 항산화 성분으로 우리 몸의 유해산소를 없애주는 기능을 가지고 있어서 노화를 방지하면서 암과 심장병, 뇌졸중 등의 성인병에도 도움을 주고 있습니다. 또한 우리 몸의 신경조직을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 다양한 스트레스와 불면증 등으로부터 건강을 지켜주는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

고등어

 밥반찬으로 많은 분들이 좋아하는 고등어도 스트레스 해소 음식 중 하나입니다. 단백질과 함께 오메가 3가 풍부하여 동맥 순환을 원활하게 만들어 주며, 노화 방지와 면역력을 높여주는 효과도 함께 가지고 있습니다. 또한 DHA 식품으로도 고등어가 굉장히 유명한데, 뇌세포를 건강하게 성장하고 발달될 수 있도록 도움을 주고 두뇌회전에 좋아서 기억력과 학습능력을 증가시켜주는 기능을 가지고 있어 수험생과 학생들이 꼭 먹어야 하는 음식입니다.

 

고구마

 고구마는 스트레스 해소를 위해 즐거운 기분을 만들어주는 카로티노이드가 풍부하며, 장에 좋은 섬유질이 다량 함유되어 있는 음식입니다. 건강하게 스트레스를 해소할 수 있도록 도움을 주고 다이어트에도 좋아서 여성분들에게 인기가 높은 음식이기도 합니다.

 

 

 

 

 

다크 초콜릿

 다크 초콜릿 안에 있는 당분이 피로 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌를 활성화하는 효과도 함께 가지고 있습니다. 다크 초콜릿의 당분은 중추신경을 자극하여 우울감을 없애주게 되기 때문에 스트레스 해소 음식으로 많은 분들이 찾고 있습니다. 

 

사과

 새콤달콤한 사과도 스트레스 해소 음식으로 알려져 있습니다. 칼륨과 비타민 C, 유기산, 펙틴 등의 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 칼륨의 효과는 우리 몸에서 나트륨이 몸 밖으로 배출이 될 수 있게 도와주는 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 고혈압이 있으신 분들이라면 꼭 드셔야 하는 과일입니다. 그리고 유기산은 피로 회복에 도움을 주면서 면역력도 높여주는 효과를 함께 가지고 있으며, 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다.

당근

 당근의 대표적인 성분으로는 비타민 A가 있는데, 이 비타민 A는 피로 회복에 효과가 높은 걸로 유명합니다. 또한 당근에는 칼륨도 풍부하게 들어있어서 스트레스로 인한 초조함과 불안감 등을 해소하는데 도움을 주고 있습니다.

 

 이상으로 스트레스 해소에 도움을 주는 음식에 대해 알아보았습니다. 알려드린 음식만으로 스트레스를 해소하기보다는 운동이나 자신만의 취미활동 후 음식을 같이 먹으며 우울감과 스트레스를 해소하시는 것을 추천드립니다.

 

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