다이어트에 도움되는 음식 6가지

다이어트에 도움되는 음식

 따뜻한 봄 날씨가 되어 가면서 다이어트에 도움이 되는 음식을 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 음식만 섭취한다고 다이어트가 되지는 않지만 다이어트 시 효과를 볼 수 있는 음식에 대해 알려드리고자 합니다. 대부분 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 음식들이기 때문에 다이어트를 할 때에 도움을 더 받으실 수 있을 것입니다.

 

물

 수분은 우리 몸에서 절대 빠져서는 안 되는 요소입니다. 다이어트에 도움 되는 음식에서도 물을 처음으로 소개하는 것은 그만큼 물이 중요한 음식이기 때문입니다. 물은 근육을 움직이는 에너지와 신진대사를 원활하게 해주는 기능을 하기 때문에 체중감소와 운동효과를 원하신다면 필수로 마셔야 합니다.

 

그리스식 요구르트

 그리스식 요구르트는 단백질 함량은 많지만 당분과 염분의 함량이 낮아 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 또한 포만감도 있고 많은 단백질은 근육을 만들고 형성하는데 도움을 주어 다이어트를 도와준다고 합니다.

통곡물

 통곡물은 다이어트에 도움 되는 음식으로 유명한 것 중 하나로, 겉껍질만 벗긴 쌀, 보리, 콩, 조 등의 곡물을 일컫습니다. 통곡물에는 비타민 B군과 섬유질, 단백질 등이 풍부하게 들어있어서 부담 없이 먹을 수 있는 음식입니다.

 

견과류

 다이어트하는 사람들의 간식으로 유명한 견과류는 땅콩, 호두, 아몬드 등을 일컫는데, 이 견과류를 이용한 버터도 다이어트에 도움 되는 음식으로 알려져 있습니다. 견과류 버터에는 불포화지방이 함유되어 있어서 다이어트에 도움을 줍니다.

 

잎채소

 색이 진한 잎채소인 시금치, 근대, 케일 등은 섬유질이 풍부하기로 유명합니다. 섬유질이 체내에 들어오면 포만감이 높아져 과식을 안 하게 도와줍니다. 그리고 항염증 성분 등이 들어 있어 당뇨병과 같은 질환도 함께 예방이 됩니다. 잎채소가 먹기 힘든 분은 스무디 등으로 드시면 더 맛있고 깔끔하게 섭취할 수 있습니다.

달걀

 다이어트를 하는 사람뿐만 아니라 근육을 키우는 사람도 많이 먹는 달걀은 단백질이 많이 들어 있어 근육을 만들 때 도와주고, 에너지를 생성해주는데 도움을 줍니다. 그리고 포만감을 오랫동안 느낄 수 있게 해 주어 다이어트하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식입니다.

 

 이상으로 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다. 음식만으로는 절대 다이어트가 되지 않으니, 운동과 식단을 병행하여 건강한 살 빼기를 하시는 걸 추천드립니다.

 

<같이 보면 좋은 글>

소화제 약 대신 먹는 천연 소화제 9가지

브로콜리 효능과 요리법

블랙커피의 효능 6가지

관절에 좋은 음식 3가지

몸속의 노폐물을 빼주는 음식 8가지