손 마사지, 발 마사지 방법 및 효능

 한방에 따르면 '경혈은 인체의 기가 흐르는 통로인 경락의 기가 모이는 중요한 지점'이라고 합니다. 따라서 경혈을 통해 오장육부와 연결된 부분을 자극해 질병을 치료할 수도 있다고 합니다. 이미 많은 사람들이 알고 있듯이 손과 발은 인체의 축소판이라고 합니다. 그만큼 많은 경혈이 손과 발 안에 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 손과 발 마사지를 통하여 경혈에 자극 주는 방법과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

<목차>

1. 손 경혈
2. 손 마사지 방법
3. 발 경혈
4. 발 마사지 방법

 

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1. 손 경혈

 

 위의 사진처럼 손등은 머리 뒤쪽부터 다리까지 사람의 뒤쪽으로 보며, 손바닥은 내장기능을 비롯한 사람의 앞쪽에 해당한다고 합니다. 각각의 손가락마다 복부의 내장기능을 나타내기도 하고 사지를 나타내기도 합니다. 엄지는 간과 오른발, 검지는 심장과 오른팔, 중지는 비장과 머리, 약지는 들어간 부분을, 두 번째 마디는 경추를 나타내며 그 아랫부분은 내장 기관에 해당합니다. 이러한 부분들을 꾹 눌러주면 시원하기도 하고 건강증진에도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 손 마사지 방법

① 상대방의 손바닥을 따뜻한 손으로 꼭 감싸주고 10초 정도 살살 비벼줍니다. 이때, 오일이나 크림을 이용하면 부드럽게 마사지할 수 있습니다.

② 상대방 엄지손가락과 검지 손가락 사이에 한 손의 소지(새끼) 손가락을 넣습니다.

③ 남은 한 손은 상대방의 약지 손가락과 소지(새끼) 손가락 사이에 넣습니다.

④ 손가락 사이에 위치한 손가락들을 잡은 손의 바깥 방향으로 살짝 당기듯 (잡은 손바닥을) 펼쳐줍니다.

⑤ 시원하게 펼쳐진 손바닥을 이제 두 엄지 손가락을 이용해서 꾹꾹 눌러줍니다. 이때, 골고루 누르다가 아프다고 하는 부분이 있으면 살살 비벼서 풀어주면 좋습니다. 그리고 엄지손가락 아래쪽의 도톰한 손바닥 부분은 아플 수 있으니 잘 풀어줍니다.

⑥ 손가락 끝부터 엄지와 검지 손가락을 이용해 눌러줍니다. 엄지와 검지 손가락으로 잡힌 손가락을 살짝 비틀 듯 눌러주면 됩니다.

⑦ 손가락과 손바닥이 만나는 부분을 엄지와 검지 손가락을 이용해 앞뒤로 눌러줍니다.

 

3. 발 경혈

 

 발 또한 사람의 모든 장기와 기관이 연결되어 있는 혈자리가 있습니다. 보통 손과 안마봉을 이용해 마사지를 해주면 좋습니다. 발에 자극을 주어 쌓인 노폐물을 배출시켜 혈자리와 연결된 여러 장기의 기능을 개선시킨다고 합니다. 손 마사지처럼 자주 자극을 주면 장기에 직접 자극을 주는 것처럼 기능을 개선시킬 수 있다고 합니다. 손과 마찬가지로 장기의 기능이 떨어지면 누른 부분이 심하게 아플 수 있습니다.

 

4. 발 마사지 방법

 발 마사지는 발바닥 한가운데쯤 움푹 들어간 부분에서 발 안쪽 뒤꿈치 부분으로 쓸어 주 듯 눌러주는 것이 좋다고 합니다. 움푹 들어간 부분이 신장에 해당한다고 하는데, 그 안쪽 뒤꿈치로 가면서 수뇨관, 방광에 해당한다고 합니다.

 

① 발 전체를 부드럽게 비벼줍니다. 이때, 오일이나 크림을 이용하면 부드럽게 마사지할 수 있습니다.

② 발 전체를 주무르고 앞꿈치 부분을 잘 눌러 마사지합니다.

③ 신장에 해당하는 발바닥 중 움푹 들어간 부분에서부터 발 안쪽 뒤꿈치 부분까지 부드러우면서도 강하게 엄지손가락으로 밀어줍니다. 이때, 엄지손가락으로 꾹꾹 누르는 것이 아니라, 누른 상태에서 쭉 밀듯이 하면 됩니다. 살짝 시계방향으로 돌리듯 누르면 좋습니다.

④ 여유가 있다면 복숭아뼈 주변과 뒤꿈치 주변 또한 부드럽게 눌러서 돌리듯 마사지해줍니다.

 

 이상으로 손과 발의 경혈과 마사지 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘 알려드린 마사지 방법으로 사랑하는 부모님과 연인, 가족에게 시도해 보시기 바랍니다.

 

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