잠이 보약이라는 말처럼 잠을 자는 것은 건강에 매우 중요한 요소입니다. 특히 쉽게 잠들지 못하거나 자주 잠을 깨는 불면증의 경우 삶의 질이 떨어져 일상생활에 안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
양파
불면증에 좋은 음식 첫 번째는 양파입니다. 양파의 매운 냄새 원인이 되는 '알린' 성분은 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 정신을 안정시키는 효과가 있어, 불면증 해소에 도움이 된다고 합니다. 또한 양파 껍질에 풍부하게 함유되어 있는 퀘세틴 성분도 불면증 해소에 도움이 된다고 합니다.
셀러리(샐러리)
불면증에 좋은 음식 두 번째는 바로 셀러리(샐러리)입니다. 수면이 불규칙하거나 불면증을 앓는 분들은 평소에 멜라토닌 분비가 원활하지 않는데요. 셀러리(샐러리)에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 섭취하면 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 셀러리(샐러리) 잎에는 숙면에 도움이 되는 마그네슘과 엽산, 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
대추
불면증에 좋은 음식 세 번째는 대추입니다. 대추는 스트레스로 인한 불면증 해소에 효과적인 음식으로 알려져 있는데요. 대추씨에 신경을 이완시켜 잠을 잘 오게 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 잠들기 전에 차로 달여서 먹으면 천연 수면제 역할을 한다고 합니다.
오늘은 불면증에 좋은 음식 세 가지에 대해 함께 알아봤는데요. 음식 섭취를 통해 불면증을 해소하는 것도 좋지만 평소 올바른 수면 습관을 들이는 것이 가장 좋은 방법이라는 점, 반드시 기억해주시기 바랍니다.
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